Jangan Lewatkan Makan Untuk Menurunkan Berat Badan

Jangan Lewatkan Makan Untuk Menurunkan Berat Badan

January 3, 2019

Pernah dengar diet dengan cara melewatkan makan? Jangan berpikir bahwa dengan melewatkan makan dan mengurangi asupan kalori akan membuat berat badanmu turun dengan cepat. Ketika Kamu makan terlalu sedikit, tubuhmu akan berada dalam mode kelaparan dan menyebabkan metabolisme tubuhmu menurun. Hal tersebut bisa membuatmu merasa lelah dan lesu (1). Ditambah lagi, Kamu akan lebih cenderung gagal diet dan godaan untuk makanpun menjadi lebih kuat. Salah satu diet yang salah adalah dengan melewati sarapan, banyak yang berpikir bahwa berat badan dapat diturunkan dengan cara ini. Jangan tertipu untuk berpikir seperti itu, studi menunjukkan bahwa siapapun yang membiasakan sarapan cenderung memiliki berat badan lebih rendah dan makan makanan yang lebih sehat sepanjang hari dibandingkan dengan para orang yang melewatkan sarapan sarapan (2, 3). Plus, menurut National Weight Control Registry di AS, 8 dari 10 orang dewasa berhasil mempertahankan penurunan berat badan 30 pound atau lebih selama lebih dari 2 tahun hanya dengan konsisten sarapan setiap harinya (2, 3).

Untuk menghindari melewatkan sarapan atau makanan utama, berikut ini adalah beberapa pilihan sarapan yang dapat Kamu pertimbangkan untuk dibuat di rumah atau di kantor:
• Buatlah minuman oats sereal dengan air panas dalam cangkir.
• Roti gandum utuh atau sandwich dan berbagai macam isi seperti keju, tuna, selai kacang, atau telur. Iris beberapa mentimun, tomat, atau sayuran hijau lainnya untuk tambahan gizi.
• Semangkuk oats instan lezat dengan air panas.
• Masak oats instan dengan susu rendah lemak, buah, atau kacang-kacangan.
Gunakan tips praktis ini untuk mulai membuat pilihan nutrisi dan gaya hidup yang tepat untuk membantumu makan dengan cara yang lebih sehat. Jadi, jangan pernah lewatkan sarapan!

Komentar